Omega 3-6-9 je kategória doplnkov výživy, ktoré kombinujú tri skupiny nenasýtených mastných kyselín – omega-3, omega-6 a omega-9. Zvyčajne ide o zmesi olejov (napr. rybí, ľanový a slnečnicový olej), ktoré pomáhajú doplniť zdravé tuky v praktickej dennej dávke. Produkty omega 3-6-9 sú vhodné najmä pre ľudí, ktorí chcú vyvážiť príjem mastných kyselín a podporiť zdravý životný štýl.
Omega-6 mastné kyseliny (najmä kyselina linolová) prispievajú k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Podobne aj kyselina olejová (omega-9) má priaznivý efekt vtedy, keď v jedálničku nahradíte nasýtené tuky nenasýtenými. Omega-3 sú zas známe najmä v súvislosti s podporou srdca, pričom ich prirodzeným zdrojom sú predovšetkým tučné morské ryby.
Ak vo vašej strave chýba dostatok kvalitných tukov (ryby, oleje, orechy, semienka, avokádo), omega 3-6-9 doplnky sú jednoduchý spôsob, ako tieto dôležité mastné kyseliny zaradiť do každodennej rutiny.
