Beta-Alanín
Beta-Alanín je kategória doplnkov s obsahom neesenciálnej aminokyseliny beta-alanín, ktorá v tele slúži na tvorbu karnozínu. Karnozín pomáha znižovať prekyslenie svalov pri intenzívnom výkone, vďaka čomu môže beta-alanín prispieť k oddialeniu únavy, lepšiemu zvládaniu náročného tréningu a dlhšej výdrži vo vysokej intenzite. Vhodný je pre silových aj vytrvalostných športovcov – od behu a cyklistiky až po crossfit.
Beta-alanín nájdete vo forme prášku, tabliet alebo ako súčasť predtréningoviek. Najlepšie výsledky prináša pravidelné, dlhodobejšie užívanie. Odporúčané dávkovanie býva 3,2 – 6,4 g denne, neskôr často stačí udržiavacia dávka. Pri vyšších dávkach sa môže objaviť dočasné mravčenie (parestézia), ktoré je neškodné a dá sa zmierniť rozdelením dávky na menšie porcie počas dňa.
